Vertus graines de tournesol

Les graines de tournesol sont très nutritives et excellentes pour la santé au quotidien, y compris pour les femmes enceintes et en post-partum.

Voici leurs principales vertus 👇

Les bienfaits des graines de tournesol

1. Protègent le cœur

Riches en vitamine E et bons acides grasAident à réduire le mauvais cholestérolProtègent les vaisseaux sanguins

2. Puissants antioxydants

Très riches en vitamine EProtègent les cellules contre le vieillissementRenforcent le système immunitaire

3. Donnent de l’énergie

Riches en protéines et en bonnes graissesIdéales contre la fatigueParfaites en collation saine

4. Favorisent le bon fonctionnement du cerveau

Contiennent du magnésium et des vitamines BAident à réduire le stress et l’anxiétéAméliorent la concentration

5. Renforcent les os

Riches en magnésium, phosphore et calciumContribuent à des os solides

6. Embellissent la peau et les cheveux

Hydratent la peauDonnent de l’éclatRenforcent les cheveux et les ongles

7. Améliorent la digestion

Apportent des fibresFavorisent un bon transit intestinal

⚠️ Conseils importants

À consommer naturelles ou légèrement grillées (éviter trop salées)

1 petite poignée par jour suffit

Attention à l’excès (caloriques)

Graines de cresson: Comment les consommer ?

• En collation
• Dans les salades
• Dans les bouillies ou yaourts
• Mélangées avec d’autres graines

Bonus : pour la femme enceinte

• Apportent énergie et nutriments essentiels
• Aident au développement du bébé (vitamine E, bons lipides)
• Bon soutien contre la fatigue