Une alimentation équilibrée contribue au bon développement du fœtus et au bien-être maternel.
1) Salade d’avocat
L’avocat est riche en nutriments essentiels :
Acide folique (vitamine B9) : prévient certaines malformations congénitales
Oméga-3 : favorisent le développement du cerveau et des yeux du bébé
Potassium : aide à réduire les crampes
Fibres : améliorent la digestion
2) Salade de fruits frais
Très riche en vitamines et minéraux.
Exemples de fruits à utiliser :
Papaye
Banane
Fraises ou framboises
Mangue
Pomme
Vous pouvez ajouter :
Quelques gouttes de jus de citron
Un peu de yaourt nature
3) Salade de chou rouge
Très nutritive pour la femme enceinte.
Riche en :
Vitamine B9
Vitamine C
Antioxydants
Fibres
Fer
Vitamine K1
Bêta-carotène
Important :
Toujours bien laver les légumes avant consommation.
4) Salade verte variée
Peut contenir :
Laitue
Concombre
Tomate
Carotte râpée
Riche en fibres et vitamines essentielles.
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