Les remontées gastriques, également appelées reflux gastro-œsophagien, sont des troubles digestifs fréquents pendant la grossesse, particulièrement au troisième trimestre.
Elles peuvent s’accompagner de :
Brûlures derrière le sternum (pyrosis)
Goût amer dans la bouche
Ballonnements
Éructations (rots)
Douleurs au niveau de l’estomac (épigastriques)
Pourquoi surviennent les remontées gastriques pendant la grossesse ?
Plusieurs facteurs expliquent leur apparition :
🔹 L’action des hormones (progestérone)
La progestérone, hormone essentielle à la grossesse, entraîne un relâchement des muscles digestifs.
👉 Conséquences :
Ralentissement de la digestion
Diminution du tonus du cardia (valve entre l’estomac et l’œsophage)
Remontée du contenu acide de l’estomac vers l’œsophage
🔹 La pression de l’utérus
Au fur et à mesure que la grossesse progresse :
L’utérus augmente de volume
Il exerce une pression sur l’estomac
Celui-ci est repoussé vers le haut
👉 Cela favorise les reflux acides.
Quels aliments éviter ?
Certains aliments peuvent aggraver les remontées gastriques. Il est recommandé de limiter :
Les plats gras et épicés
Le café et le thé
Les boissons gazeuses (sodas)
Les sucreries
Les aliments fermentescibles (choux, oignons, ail, légumineuses)
⚠️ Chaque organisme étant différent, adaptez votre alimentation en fonction de votre tolérance.
Quels aliments privilégier ?
Certains aliments peuvent aider à réduire l’acidité :
Pommes de terre : effet tampon sur l’acidité
Fruits et légumes : généralement alcalins
Ananas et papaye : riches en enzymes digestives facilitant la digestion
Les bons gestes pour soulager les remontées gastriques
Adoptez ces habitudes simples au quotidien :
✔️ Fractionner les repas (3 petits repas + 2 à 3 collations)
✔️ Éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé
✔️ Porter des vêtements amples (éviter la compression de l’abdomen)
✔️ Dormir avec le haut du corps légèrement surélevé
✔️ Pratiquer une activité physique douce (comme la marche)
✔️ Éviter de se pencher en avant (plier les genoux pour ramasser un objet)
✔️ Privilégier la position allongée sur le côté gauche
Conclusion
Les remontées gastriques sont fréquentes et généralement bénignes pendant la grossesse, mais elles peuvent être inconfortables.
👉 Une bonne hygiène de vie et des ajustements alimentaires permettent souvent de les soulager efficacement.
⚠️ En cas de symptômes persistants ou très gênants, consultez un professionnel de santé.
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