Les remontées gastriques, également appelées reflux gastro-œsophagien, sont des troubles digestifs fréquents pendant la grossesse, particulièrement au troisième trimestre.
Elles peuvent s’accompagner de :
Brûlures derrière le sternum (pyrosis)
Goût amer dans la bouche
Ballonnements
Éructations (rots)
Douleurs au niveau de l’estomac (épigastriques)

Pourquoi surviennent les remontées gastriques pendant la grossesse ?

Plusieurs facteurs expliquent leur apparition :
L’action des hormones (progestérone)
La progestérone, hormone essentielle à la grossesse, entraîne un relâchement des muscles digestifs.
Conséquences :
Ralentissement de la digestion
Diminution du tonus du cardia (valve entre l’estomac et l’œsophage)
Remontée du contenu acide de l’estomac vers l’œsophage
La pression de l’utérus
Au fur et à mesure que la grossesse progresse :
L’utérus augmente de volume
Il exerce une pression sur l’estomac
Celui-ci est repoussé vers le haut
Cela favorise les reflux acides.

Remontées gastriques : Quels aliments éviter ?

Certains aliments peuvent aggraver les remontées gastriques. Il est recommandé de limiter :
Les plats gras et épicés
Le café et le thé
Les boissons gazeuses (sodas)
Les sucreries
Les aliments fermentescibles (choux, oignons, ail, légumineuses)
Chaque organisme étant différent, adaptez votre alimentation en fonction de votre tolérance.

Remontées gastriques : Quels aliments privilégier ?

Certains aliments peuvent aider à réduire l’acidité :
Pommes de terre : effet tampon sur l’acidité
Fruits et légumes : généralement alcalins
Ananas et papaye : riches en enzymes digestives facilitant la digestion

Les bons gestes pour soulager les remontées gastriques

Adoptez ces habitudes simples au quotidien :
Fractionner les repas (3 petits repas + 2 à 3 collations)
Éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé
Porter des vêtements amples (éviter la compression de l’abdomen)
Dormir avec le haut du corps légèrement surélevé
Pratiquer une activité physique douce (comme la marche)
Éviter de se pencher en avant (plier les genoux pour ramasser un objet)
Privilégier la position allongée sur le côté gauche

Les remontées gastriques sont fréquentes et généralement bénignes pendant la grossesse, mais elles peuvent être inconfortables.
Une bonne hygiène de vie et des ajustements alimentaires permettent souvent de les soulager efficacement.
En cas de symptômes persistants ou très gênants, consultez un professionnel de santé.

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