Savez-vous qu’il est tout à fait possible de perdre du poids après l’accouchement, simplement grâce à l’allaitement maternel ?

En effet, les mamans qui allaitent régulièrement ont tendance à perdre davantage de poids que celles qui n’allaitent pas ou peu leur bébé.

L’allaitement maternel constitue une activité énergivore naturelle:

• permet de brûler en moyenne 500 à 700 kcal par jour (soit environ 2 100 à 2 900 kJ)
• une partie de cette énergie provient directement des réserves de graisses accumulées pendant la grossesse, favorisant ainsi une perte de poids progressive et saine.

Quels facteurs influencent la perte de poids pendant l’allaitement ?

La perte de poids varie d’une femme à une autre et dépend de plusieurs éléments, notamment :

• Le nombre de kilos pris durant la grossesse
• Le niveau d’activité physique
• Les habitudes alimentaires
• La quantité de lait maternel produite.

Comment perdre du poids efficacement en allaitant ?

Pour optimiser votre perte de poids tout en préservant votre santé et celle de votre bébé, il est recommandé de :

• Allaiter régulièrement, idéalement toutes les 2 heures
• Éviter les régimes restrictifs (moins de 1800 kcal/jour), car ils peuvent réduire la production de lait
• S’hydrater abondamment tout au long de la journée
• Limiter la consommation de boissons sucrées
• Adopter une alimentation équilibrée et riche en nutriments
• Consommer davantage de :Fruits et légumes, Céréales complètes, Légumineuses, Protéines de qualité
• Pratiquer une activité physique modérée, afin d’augmenter la dépense calorique sans impacter la lactation

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