L’hydratation pendant la grossesse est essentielle pour la santé de la mère et le bon développement du fœtus.
Pendant cette période, il ne suffit pas seulement de manger pour deux, mais aussi de boire suffisamment pour deux.
Contrairement à une idée répandue, il ne s’agit pas de boire sans contrôle, mais de maintenir une hydratation régulière et adaptée aux besoins de l’organisme.

Pourquoi bien s’hydrater pendant la grossesse ?

L’eau joue un rôle fondamental dans le bon déroulement de la grossesse.
Une consommation suffisante d’eau contribue à :
Prévenir la constipation
Réduire le risque d’infections urinaires
Favoriser le bon fonctionnement des reins
Faciliter le transit intestinal
Participer au bon développement du fœtus

Quelle quantité d’eau boire pendant la grossesse ?

Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer entre 1,5 litre et 2 litres d’eau par jour, voire davantage en cas de chaleur ou d’activité physique.
Privilégiez l’eau plate, qui hydrate efficacement sans apporter de calories inutiles.

Quelles boissons consommer pendant la grossesse ?

En plus de l’eau, il est possible de diversifier les apports hydriques avec :
Des jus de fruits naturels, riches en vitamines et sels minéraux
Des bouillons de légumes, utiles pour l’hydratation et les nutriments
Du lait, source importante de calcium
Des boissons lactées, favorables au développement des os du bébé

Boissons à éviter absolument
L’alcool est strictement déconseillé pendant la grossesse.
Même en petite quantité, l’alcool passe directement dans le sang du fœtus et peut provoquer des malformations et des troubles du développement.
Aucune quantité d’alcool n’est sans danger pendant la grossesse.

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